GLUTAMINA

É o aminoácido mais abundante no tecido muscular. Como outros aminoácidos a glutamina tem um papel vital no metabolismo proteico e na recuperação muscular, no entanto é também utilizada em grande quantidade pelo sistema imunológico e sistema digestivo.

Durante os períodos de treino intenso, os níveis deste aminoácido podem baixar e nosso corpo não ser capaz de produzi-lo suficientemente. Isto pode resultar no esgotamento dos níveis de glutamina em nossos músculos e desta maneira a afectar negativamente os sistemas muscular e imunológico.

Como suplemento recomenda-se normalmente uma a duas tomas diárias de 5g, uma 20-30 minutos antes de treinos longos e/ou intensos e outra antes de dormir.

Recomenda-mos:

BioTech L-Glutamine 500g
Dose/toma : 5 g
Energia20,03 kcal
Carbohidratos/toma: 0 g
Proteina/toma:5000 mg *
lípidos/toma: 0 g
L-Glutamina/toma: 5000 mg *


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Outono: Vem aí a gripe!

Nos meses mais frios, quem faz desporto ao ar livre e sujeita o corpo a cargas intensas está mais susceptível à gripe (ao contrário do que se diz, o desporto a partir de certo nível não dá assim tanta saúde!), principalmente quem não tem um cuidado particular com a alimentação e com a recuperação.

A gripe é uma doença viral que afecta as vias respiratórias provocada pelo vírus influenza. Numa gripe sem complicações, a doença aguda geralmente resolve-se ao fim de cerca de 5 dias e a maioria dos doentes recupera em 1-2 semanas. Porém, em algumas pessoas, os sintomas de fadiga podem persistir várias semanas.

Normalmente a gripe é tratada com medicamentos para o alívio dos sintomas (analgésicos, antipiréticos, descongestionantes nasais, etc…), conjuntamente com repouso, ingestão abundante de líquidos.

Nestes casos o melhor é prevenir, sendo a vacinação a melhor via. Como o vírus sofre alterações frequentes que o transformam num organismo diferente, a vacinação deverá ser repetida anualmente para poder ser eficaz. Estudos apontam para que a vacina da gripe oferece uma protecção de 30% a 90% aos indivíduos vacinados.

A suplementação com 1g/dia de vitamina C e 5g/dia de Glutamina (ao deitar) ajuda a reforçar o sistema imunitário pelo que será um recurso útil para os desportistas.

Para quem costuma ter também problemas com resfriados e amigdalites pode ser interessante a utilização de um lisado polibacteriano.

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